【晚上喝酸奶有什么功效与作用】晚上喝酸奶有一定的营养价值，但需注意适量和时间。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充钙质 | 酸奶富含钙，有助于骨骼健康 |
| 促进消化 | 含有益生菌，帮助肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 益生菌可调节免疫系统 |
| 改善睡眠质量 | 富含色氨酸，有助放松情绪 |
| 控制体重 | 低热量高蛋白，增加饱腹感 |
建议晚上饮用酸奶时间在睡前1小时左右，避免空腹饮用，以免刺激肠胃。同时，选择无糖或低糖产品更佳。总体而言，晚上适量喝酸奶对身体有益，但不宜过量。
以上就是【晚上喝酸奶有什么功效与作用】相关内容，希望对您有所帮助。
