【晚上开灯睡觉的危害】晚上开灯睡觉可能对健康产生不利影响，以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 睡眠质量下降 | 光线会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠浅 |
| 生物钟紊乱 | 长期开灯会影响人体昼夜节律，引发疲劳、情绪波动 |
| 增加近视风险 | 儿童长时间暴露在灯光下，可能加重视力负担 |
| 心理压力增大 | 持续光线刺激可能导致焦虑、紧张情绪 |
建议睡前保持环境黑暗，使用遮光窗帘或眼罩，有助于提高睡眠质量。同时，避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。合理调整作息，有助于维持身体健康。
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