【怀孕最佳睡姿是什么？】怀孕期间，选择合适的睡姿对孕妇和胎儿的健康都非常重要。随着孕期的发展，身体重心变化，正确的睡姿可以缓解不适，促进血液循环。
总结：
怀孕初期可自由选择睡姿，但孕中期后建议采用左侧卧位，尤其是左侧躺并略微弯曲膝盖，有助于改善胎盘供血，减少子宫对下腔静脉的压力。
| 阶段 | 推荐睡姿 | 原因说明 |
| 怀孕初期 | 任意姿势 | 胎儿尚小，无明显限制 |
| 孕中期后 | 左侧卧位 | 促进血液回流，减轻子宫压力 |
| 晚期 | 左侧卧位+垫高腿 | 缓解腰背酸痛，改善睡眠质量 |
避免仰卧或俯卧，尤其在孕晚期，以免影响胎儿供氧。如有不适，应及时咨询医生。
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