【什么是褪黑素】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠-觉醒周期。它在夜间分泌增加，帮助身体进入休息状态。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种由松果体分泌的激素，影响睡眠节律 |
| 功能 | 调节昼夜节律，促进睡眠 |
| 分泌时间 | 夜间，尤其在黑暗环境中增多 |
| 应用 | 常用于改善睡眠障碍或时差反应 |
| 来源 | 人体自然分泌，也可通过补充剂获取 |
褪黑素在维持正常生物钟方面起着关键作用。随着年龄增长，体内褪黑素水平可能下降，导致睡眠问题。合理使用褪黑素有助于调整作息，但长期或过量使用需谨慎。
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