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晚上睡不着吃什么

2025-10-11 06:16:40

问题描述:

晚上睡不着吃什么,急!求解答,求不鸽我!

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2025-10-11 06:16:40

晚上睡不着吃什么】晚上睡不着时,适当吃些食物有助于放松身心、促进睡眠。但应避免高糖、高脂或刺激性食物。以下是一些适合睡前食用的食物建议:

食物名称 作用 注意事项
牛奶 含色氨酸,有助入睡 温热饮用效果更佳
香蕉 富含镁和维生素B6 避免空腹吃
燕麦 富含复合碳水化合物 建议少量食用
杏仁 含镁元素,助放松 每天不超过10颗
红枣茶 养心安神 不宜过量

建议睡前1小时进食,选择易消化、低热量的食物。若长期失眠,应关注生活习惯并咨询医生。

以上就是【晚上睡不着吃什么】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。