【晚上睡不着吃什么】晚上睡不着时,适当吃些食物有助于放松身心、促进睡眠。但应避免高糖、高脂或刺激性食物。以下是一些适合睡前食用的食物建议:
食物名称 | 作用 | 注意事项 |
牛奶 | 含色氨酸,有助入睡 | 温热饮用效果更佳 |
香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 避免空腹吃 |
燕麦 | 富含复合碳水化合物 | 建议少量食用 |
杏仁 | 含镁元素,助放松 | 每天不超过10颗 |
红枣茶 | 养心安神 | 不宜过量 |
建议睡前1小时进食,选择易消化、低热量的食物。若长期失眠,应关注生活习惯并咨询医生。
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