【晚上什么时间睡觉最合适】研究表明，晚上10点到11点之间入睡是最适合人体生物钟的时段。这个时间段有助于身体进入深度睡眠，提升第二天的精神状态和免疫力。
| 时间段 | 睡眠质量 | 适宜性 |
| 22:00-23:00 | 高 | 最佳 |
| 23:00-24:00 | 中 | 可接受 |
| 24:00以后 | 低 | 不建议 |
建议尽量在23点前入睡，避免熬夜影响健康。保持规律作息，有助于提高整体生活质量。
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问 晚上什么时间睡觉最合适
2025-10-11 06:19:30
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 06:19:30
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