【晚上失眠吃什么好睡】对于晚上失眠的人群，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于入睡的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助舒缓情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑 |
| 蜂蜜水 | 有助血糖稳定，促进褪黑素分泌 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水。保持规律作息，结合健康饮食，能有效改善失眠问题。
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问 晚上失眠吃什么好睡
2025-10-11 06:20:37
问题描述：
晚上失眠吃什么好睡，急！求大佬出现，救急！
答推荐答案
2025-10-11 06:20:37
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