【晚上睡不着,白天睡不醒的原因!】很多人白天总感觉疲惫，晚上却难以入睡，这种现象常见于现代生活节奏快、压力大的人群。以下是常见的原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作或生活压力导致焦虑，影响睡眠质量 |
| 生物钟紊乱 | 长期熬夜打乱作息，导致昼夜节律失调 |
| 环境因素 | 噪音、光线、温度等影响睡眠环境 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激性物质 |
| 缺乏运动 | 久坐不动影响身体代谢和睡眠节律 |
建议调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，适当运动，并减少睡前使用电子设备。如有长期失眠问题，应咨询专业医生。
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