【老年人失眠食疗方法】老年人失眠常见，与身体机能下降、情绪波动等因素有关。合理的饮食调理有助于改善睡眠质量。
| 食材 | 功效 | 食用建议 |
| 小米 | 安神助眠 | 煮粥食用，睡前1小时饮用 |
| 酸枣仁 | 养心安神 | 煎汤或煮粥，每日适量 |
| 牛奶 | 营养丰富，助眠 | 睡前温热饮用 |
| 核桃 | 补脑安神 | 每日少量食用，可入菜或直接吃 |
| 蜂蜜 | 调节神经 | 温水冲服，睡前饮用 |
建议老年人保持规律作息，避免睡前过度兴奋。若失眠严重，应结合专业治疗，不可仅依赖食疗。
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问 老年人失眠食疗方法
2025-10-11 06:32:20
问题描述：
老年人失眠食疗方法，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 06:32:20
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