【晚上睡不着觉吃什么食物最好】晚上睡不着觉时，适当吃一些有助于放松和助眠的食物，可以帮助改善睡眠质量。以下是一些推荐食物及作用总结：
| 食物名称 | 助眠作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，舒缓神经 |
| 蜂蜜 | 促进血清素分泌，助眠 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物，选择清淡易消化的食品。同时，保持规律作息和良好心态也是改善睡眠的关键。
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问 晚上睡不着觉吃什么食物最好
2025-10-11 06:32:48
问题描述：
晚上睡不着觉吃什么食物最好，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 06:32:48
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