【什么样的运动能丰胸又能瘦腰】想要同时改善胸部和腰部线条，可以选择一些综合性的运动方式。这些运动不仅能增强胸部肌肉，还能帮助燃烧腰部脂肪，达到塑形效果。
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 哑铃卧推 | 强化胸肌，提升胸部线条 | 每周3次 |
| 跳绳 | 燃烧全身脂肪，包括腰部 | 每天15分钟 |
| 平板支撑 | 增强核心，紧致腰部 | 每天2组 |
| 高抬腿 | 提高心率，燃脂塑形 | 每周4次 |
结合力量训练与有氧运动，有助于实现胸部和腰部的同步改善。注意保持规律作息与合理饮食，效果更佳。
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