【老年人晚上睡不着觉有什么好办法】老年人晚上睡不着是常见问题，可能与身体变化、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或轻柔拉伸，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、烟酒及剧烈运动。 |
| 适度活动 | 白天适当锻炼，如散步、太极，促进夜间睡眠。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶或含色氨酸的食物。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。
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