【晚上睡前喝牛奶有什么好处】晚上睡前喝牛奶是一种常见的健康习惯，有助于改善睡眠质量和促进身体健康。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 缓解疲劳 | 有助于身体在夜间修复和恢复，缓解白天疲劳。 |
| 调节情绪 | 牛奶中的镁元素有助于稳定情绪，减少焦虑感。 |
适量饮用温牛奶，不仅有助于入睡，还能为第二天提供良好的身体状态。但注意不要过量，以免增加消化负担。
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