【快走和慢跑哪个减肥效果好呢】快走和慢跑都是有效的有氧运动，对减肥都有帮助。从热量消耗来看，慢跑的强度更高，燃脂效率也更强；而快走则更温和，适合初学者或身体条件有限的人群。两者在持续时间相同的情况下，慢跑消耗的热量通常比快走多10%-20%。但快走更容易坚持，长期坚持同样能取得良好效果。
| 项目 | 快走 | 慢跑 |
| 热量消耗 | 较低 | 较高 |
| 强度 | 低 | 中高 |
| 适合人群 | 初学者、膝盖不适者 | 健康人群 |
| 坚持难度 | 容易 | 稍难 |
综上，若追求高效燃脂，可选择慢跑；若注重可持续性，快走更适合。根据自身情况选择，坚持才是关键。
以上就是【快走和慢跑哪个减肥效果好呢】相关内容，希望对您有所帮助。
