【缓解膝盖疼痛的小妙招是什么？】膝盖疼痛可能是由于过度使用、运动损伤或关节炎等原因引起的。以下是一些实用的小妙招，帮助你缓解不适：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对膝盖的压力。 |
| 冷敷 | 疼痛初期可用冰袋冷敷，每次15-20分钟。 |
| 热敷 | 慢性疼痛可使用热敷，促进血液循环。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、骑车等低冲击运动，增强腿部肌肉。 |
| 使用护膝 | 运动时佩戴护膝，提供额外支撑。 |
| 控制体重 | 减轻体重可降低膝盖负担。 |
注意：若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
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