【什么运动可以锻炼腰】腰部是身体的重要支撑部位，加强腰部锻炼有助于改善体态、预防腰痛。以下是一些适合锻炼腰部的运动：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心和腰部肌肉 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 腰部扭转 | 提高腰部柔韧性 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌群 | 保持动作标准，避免腰部过度弯曲 |
| 桥式 | 活动腰部和臀部 | 控制呼吸，动作轻缓 |
这些运动可根据个人情况选择，建议每周进行3-5次，每次10-20分钟。坚持锻炼，有助于增强腰部力量，提升整体身体稳定性。
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