【什么运动是有氧运动】有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续地从空气中摄取氧气，并通过呼吸和血液循环为肌肉提供能量的运动方式。这类运动通常强度适中、时间较长，有助于提高心肺功能和耐力。
以下是几种常见的有氧运动：
| 运动类型 | 是否有氧 | 说明 |
| 跑步 | 是 | 提高心肺功能，增强腿部力量 |
| 游泳 | 是 | 全身性运动，对关节压力小 |
| 骑自行车 | 是 | 增强下肢肌肉，提升心肺能力 |
| 快走 | 是 | 简单易行，适合初学者 |
| 跳绳 | 是 | 高效燃脂，锻炼协调性 |
选择合适的有氧运动，有助于保持健康、增强体质。
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