【什么运动瘦上半身】想要瘦上半身，关键在于结合全身燃脂与局部塑形。以下是几种有效的运动方式总结：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 全身燃脂，提升心率 | 每周3-4次，每次20分钟 |
| 游泳 | 低冲击，锻炼全身肌肉 | 每周2-3次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 强化上半身肌肉，提高基础代谢 | 每周2-3次，每次30分钟 |
| 跑步 | 快速燃脂，改善体态 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 瑜伽 | 拉伸放松，改善姿势 | 每周2-3次，每次20分钟 |
建议搭配合理饮食，减少高糖高脂摄入。坚持规律运动，才能有效瘦上半身。
以上就是【什么运动瘦上半身】相关内容，希望对您有所帮助。
