【蛋白粉的危害有哪些】蛋白粉作为健身人群常用的营养补充品，虽然有助于肌肉生长和恢复，但长期或过量使用也可能带来一些潜在风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肾脏负担 | 过量蛋白质可能加重肾脏代谢压力 |
| 胃肠不适 | 可能引起腹胀、腹泻或消化不良 |
| 营养不均衡 | 依赖蛋白粉可能导致其他营养摄入不足 |
| 钙流失 | 高蛋白饮食可能增加尿钙排泄 |
| 过敏反应 | 乳清蛋白可能引发乳糖不耐受或过敏 |
建议根据自身健康状况和运动需求合理使用蛋白粉，必要时咨询专业营养师或医生。
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