【蛋白粉什么时候吃最好?】蛋白粉的摄入时间对健身效果有重要影响。以下是不同时间段的建议：
| 时间段 | 建议 | 原因 |
| 训练前30分钟 | 适量摄入 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟 | 立即饮用 | 促进肌肉修复与合成 |
| 早餐 | 搭配牛奶或豆浆 | 补充优质蛋白，增加饱腹感 |
| 睡前 | 少量摄入 | 持续供能，防止肌肉分解 |
根据个人需求和饮食习惯调整摄入时间，关键在于保证每日蛋白质摄入量。合理安排，才能最大化蛋白粉的效果。
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问 蛋白粉什么时候吃最好?
2025-10-11 08:27:43
问题描述：
蛋白粉什么时候吃最好?，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-11 08:27:43
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