【葵花籽吃多了有什么坏处】葵花籽营养丰富，但过量食用可能带来一些健康风险。以下是主要的负面影响总结：
| 坏处 | 说明 |
| 胃肠不适 | 含油脂多，易引起腹胀、腹泻或消化不良 |
| 上火 | 含热量高，可能引发口干、喉咙痛等上火症状 |
| 肥胖 | 热量高，长期过量食用可能导致体重增加 |
| 油脂氧化 | 长期储存易变质，产生有害物质 |
| 影响铁吸收 | 含有植酸，可能抑制铁的吸收 |
建议每天适量食用，一般控制在20-30克为宜，避免空腹食用，并注意储存方式。合理搭配饮食，才能充分发挥葵花籽的营养价值。
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