【适合晚上瘦身的运动有什么】适合晚上瘦身的运动，不仅能帮助消耗热量，还能缓解一天的疲劳。以下是几种适合晚间进行的瘦身运动：
| 运动类型 | 时长 | 热量消耗（约） | 说明 |
| 快走 | 30分钟 | 150-200大卡 | 简单易行，适合初学者 |
| 慢跑 | 20-30分钟 | 200-300大卡 | 提高心肺功能，燃脂效果好 |
| 瑜伽 | 40分钟 | 100-150大卡 | 放松身心，改善体态 |
| 跳绳 | 15-20分钟 | 150-200大卡 | 高效燃脂，注意保护膝盖 |
| 健身操 | 30分钟 | 200-250大卡 | 有趣味性，提升代谢 |
建议选择强度适中、不易过度疲劳的运动，避免睡前剧烈运动影响睡眠。结合饮食控制，效果更佳。
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