【扩胸运动的正确做法】扩胸运动有助于改善体态、增强胸部肌肉和提升呼吸功能。正确执行能有效避免受伤，提高锻炼效果。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚与肩同宽，身体挺直，双手自然下垂。 |
| 2 | 吸气时，双臂向两侧平举，手掌朝上，扩胸至最大幅度。 |
| 3 | 呼气时，缓慢收回手臂，回到起始位置。 |
| 4 | 重复动作，保持节奏均匀，避免用力过猛。 |
建议每天练习10-15次，配合深呼吸，效果更佳。注意动作要缓慢控制，避免耸肩或塌腰。如有不适，应立即停止并调整姿势。
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问 扩胸运动的正确做法
2025-10-11 08:52:52
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