【蛋白质粉怎样吃】蛋白质粉是一种常见的营养补充品，适合健身、增肌或饮食不均衡的人群。正确食用能提升效果，避免浪费。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 训练后30分钟内、早餐或睡前 |
| 推荐用量 | 每次1-2勺（约20-40克），根据需求调整 |
| 冲泡方式 | 用温水或牛奶搅拌均匀，避免高温破坏营养 |
| 搭配建议 | 可与水果、坚果或燕麦一起食用，增加营养 |
| 注意事项 | 不宜空腹饮用，避免肠胃不适；长期使用需咨询医生 |
合理摄入蛋白质粉有助于肌肉修复和生长，但不宜过量。结合健康饮食和锻炼，效果更佳。
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