【蛋白质食物有什么】蛋白质是人体必需的营养素，有助于身体修复和生长。常见的蛋白质食物包括动物性和植物性两大类。
| 食物类别 | 常见食物 |
| 动物性 | 鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、鱼、虾、猪肉 |
| 植物性 | 大豆、豆腐、豆浆、扁豆、藜麦、坚果、燕麦 |
动物性蛋白通常含有所有必需氨基酸，属于“完全蛋白”。而植物性蛋白多数为“不完全蛋白”，但通过搭配食用（如豆类与谷物），也能获得全面营养。
选择多样化的蛋白质来源，有助于均衡摄入营养。日常饮食中适量增加优质蛋白摄入，对健康大有裨益。
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