【后背肌肉酸痛怎么办】后背肌肉酸痛是常见问题，多因久坐、运动过度或姿势不良引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛处，促进血液循环 |
| 拉伸 | 做轻柔拉伸动作，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免剧烈活动，给肌肉恢复时间 |
| 按摩 | 轻柔按摩酸痛部位，放松肌肉 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎药（遵医嘱） |
日常注意保持正确坐姿，适当运动，避免长时间低头或弯腰。若持续不缓解，建议及时就医检查。
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问 后背肌肉酸痛怎么办
2025-10-11 09:38:49
问题描述：
后背肌肉酸痛怎么办，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-11 09:38:49
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
