【女性来例假吃什么好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理搭配食物有助于缓解不适、补充营养。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 温性食物 | 红枣、姜茶、山药 | 暖宫，缓解痛经 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，减少胀气 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 补充能量，增强体质 |
| 低糖低盐 | 新鲜蔬果、粗粮 | 控制水肿，稳定情绪 |
建议避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡均衡。根据个人体质调整，必要时可咨询医生或营养师。
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