【坐月子吃什么好】坐月子期间，产妇需要通过合理的饮食来恢复体力、促进乳汁分泌，并增强体质。以下是一些推荐的食材和注意事项：
| 食材类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补血养气，改善贫血 |
| 通乳类 | 黄豆、花生、鲫鱼 | 促进乳汁分泌 |
| 消肿类 | 冬瓜、薏米、红豆 | 帮助消除水肿 |
| 能量类 | 鸡蛋、鸡肉、小米 | 提供能量，增强体力 |
| 清热类 | 苦瓜、绿豆、莲子 | 清热解毒，预防上火 |
建议避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡易消化。同时，根据个人体质调整食谱，确保营养均衡。
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