【微量元素都包括什么】微量元素是指人体所需量极少，但对维持正常生理功能至关重要的元素。它们虽然在体内含量很少，但作用不可忽视。
以下是常见的微量元素及其主要功能：
| 元素名称 | 主要功能 |
| 铁 | 血红蛋白合成，氧气运输 |
| 锌 | 免疫功能、伤口愈合 |
| 碘 | 甲状腺激素合成 |
| 硒 | 抗氧化、保护细胞 |
| 铜 | 酶活性、铁代谢 |
| 钴 | 维生素B12组成成分 |
| 钼 | 代谢酶的组成部分 |
这些元素大多通过日常饮食摄入，如肉类、海鲜、坚果和蔬菜等。缺乏或过量均可能影响健康，因此保持均衡饮食是关键。
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