【睡觉多梦怎么调理?】多梦是睡眠质量差的一种表现，常与压力、焦虑或作息不规律有关。以下是一些调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 放松心情 | 睡前避免情绪波动，可通过冥想、深呼吸缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 饮食清淡 | 晚餐不宜过饱，避免辛辣、咖啡因等刺激性食物。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
保持良好的生活习惯，有助于改善多梦现象，提升睡眠质量。
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