【睡觉前什么时候喝牛奶好?】牛奶富含钙和色氨酸，有助于放松身心、促进睡眠。但喝牛奶的时间也很关键。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 睡前30分钟 | ✅ 推荐 | 有助于放松，促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 睡前1小时 | ⚠️ 可以 | 适量饮用，避免过量引起不适 |
| 睡前2小时 | ❌ 不推荐 | 可能导致胃部负担，影响睡眠质量 |
建议在睡前30分钟左右饮用温牛奶，既不会太饱，又能发挥助眠作用。若肠胃敏感，可选择低脂或无糖牛奶。
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问 睡觉前什么时候喝牛奶好?
2025-10-11 11:46:53
问题描述：
睡觉前什么时候喝牛奶好?，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-11 11:46:53
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