【得了多囊卵巢综合征怎么减肥】得了多囊卵巢综合征（PCOS）的女性在减肥时需特别注意，因为该病常伴随胰岛素抵抗、激素失衡等问题。科学减重不仅能改善症状，还能提升整体健康。
总结如下：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 控制碳水摄入，增加蛋白质和纤维，避免高糖高脂食物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用二甲双胍等药物，改善胰岛素敏感性 |
| 睡眠管理 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持良好心态 |
建议在专业医生指导下制定个性化方案，循序渐进，避免极端节食或过度运动。
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