【睡眠不好吃什么食物】睡眠质量差可能与饮食有关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是几种有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进血清素生成，助眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，有助于提升睡眠质量。
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问 睡眠不好吃什么食物
2025-10-11 12:38:41
问题描述：
睡眠不好吃什么食物，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-11 12:38:41
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