【睡眠不好吃什么最好】睡眠质量差时，饮食调理很重要。合理选择食物有助于改善睡眠。以下是一些对改善睡眠有帮助的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解压力，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 有助提高血清素水平，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，搭配健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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问 睡眠不好吃什么最好
2025-10-11 12:39:54
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睡眠不好吃什么最好求高手给解答
答推荐答案
2025-10-11 12:39:54
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