【睡眠的功能与好处】睡眠是人体重要的生理活动，对身心健康具有多重作用。良好的睡眠有助于身体恢复、情绪稳定和认知功能提升。
| 功能与好处 | 说明 |
| 身体恢复 | 睡眠时，身体进行组织修复和能量补充。 |
| 记忆巩固 | 睡眠有助于大脑整理信息，增强记忆能力。 |
| 免疫调节 | 充足睡眠可提高免疫力，减少疾病风险。 |
| 情绪稳定 | 睡眠不足易导致情绪波动，影响心理健康。 |
| 代谢平衡 | 睡眠有助于调节血糖和激素水平，预防肥胖。 |
综上，睡眠不仅是休息的方式，更是维持健康的重要基础。保持规律作息，有助于提升生活质量。
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