【手水肿了怎么快速消肿】手水肿常见于长时间劳累、饮食不当或睡眠不足，以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 用冰袋或冷毛巾敷手部，每次10-15分钟，可减轻肿胀。 |
| 抬高手臂 | 休息时将手抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 按摩 | 轻柔按摩手指和手腕，帮助淋巴循环。 |
| 减少盐分摄入 | 避免高盐食物，防止体内水分滞留。 |
| 热敷 | 适当热敷可放松肌肉，但不宜在急性期使用。 |
| 运动 | 做手指伸展运动，促进血液循环。 |
注意：若水肿持续不退或伴有疼痛，建议及时就医检查。
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