【睡眠障碍怎样治疗】睡眠障碍的治疗方法因类型和原因不同而有所差异，常见的包括药物治疗、行为疗法和生活方式调整等。
| 治疗方法 | 说明 |
| 药物治疗 | 如安眠药或抗抑郁药，需遵医嘱使用，避免依赖。 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的有效非药物疗法，改善睡眠习惯和思维模式。 |
| 生活方式调整 | 规律作息、减少咖啡因摄入、避免睡前使用电子设备。 |
| 光照疗法 | 适用于昼夜节律紊乱者，帮助调节生物钟。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等，缓解焦虑，促进入睡。 |
建议在医生指导下选择合适的治疗方案，避免自行用药。同时，保持良好的生活习惯是改善睡眠的基础。
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