【睡前吃什么可以减肥】想要在睡前吃东西却不影响减肥，关键在于选择低热量、易消化的食物。以下是一些适合睡前食用的健康选项：
| 食物名称 | 热量（约） | 作用 |
| 希腊酸奶 | 100-150大卡 | 富含蛋白质，帮助饱腹 |
| 水果（如香蕉、苹果） | 50-100大卡 | 含天然糖分，助眠 |
| 核桃/杏仁 | 50-80大卡 | 富含健康脂肪，促进睡眠 |
| 红枣茶 | 无热量 | 温补安神，有助入睡 |
| 全麦面包 | 50大卡 | 提供缓慢释放的能量 |
建议睡前1-2小时进食，避免高糖高脂食物。合理饮食搭配运动，才能更有效控制体重。
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