【睡前喝牛奶的好处】睡前喝牛奶是一种常见的健康习惯，不仅有助于睡眠，还对身体有多种益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 缓解压力 | 温热的牛奶能放松神经，减轻一天的紧张情绪。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
适量饮用温牛奶，不仅能提升睡眠质量，还能为身体提供必要的营养。但注意不要过量，以免增加肠胃负担。
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