【睡前喝牛奶有哪些好处】睡前喝牛奶是一种常见的健康习惯，它不仅有助于放松身心，还能带来多种健康益处。以下是其主要优点的总结。
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于身体修复和骨骼健康。 |
| 缓解压力 | 温热的牛奶能舒缓神经，减轻焦虑和紧张情绪。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖有助于调节肠道菌群，改善消化功能。 |
适量饮用温牛奶，有助于提升睡眠质量，同时为身体提供必要的营养支持。但注意不要过量，以免增加肠胃负担。
以上就是【睡前喝牛奶有哪些好处】相关内容，希望对您有所帮助。
