【得了失眠怎么治】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响日常生活和身心健康。治疗失眠需结合生活习惯调整、心理干预和必要时的药物治疗。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解焦虑情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、酒精及电子设备的使用。 |
| 认知行为疗法 | 通过专业指导调整对睡眠的认知和行为模式。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下短期使用助眠药物，避免依赖。 |
改善生活方式是治疗失眠的基础，若长期无法缓解，建议及时就医，寻求专业帮助。
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