【雌激素低吃什么食物】雌激素水平偏低可能影响女性的月经周期、皮肤状态和情绪。通过饮食调节，有助于改善这一情况。以下是一些推荐的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 含植物雌激素，有助于调节体内激素平衡 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和维生素E，促进内分泌健康 |
| 水果 | 木瓜、葡萄 | 含天然抗氧化物，帮助维持激素水平 |
| 海产品 | 鲑鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，支持激素合成 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并结合规律作息与适度运动，以达到更好的调理效果。
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