【顺产月子餐30天食谱】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天顺产月子餐的简要总结，帮助新妈妈科学进补。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣粥、小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤 |
| 第8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡蛋、猪肝、菠菜、鸡汤、红豆粥 |
| 第15-21天 | 促进伤口愈合，补充营养 | 鱼汤、豆腐、瘦肉、山药、紫菜蛋花汤 |
| 第22-30天 | 增加乳汁分泌，调理体质 | 牛奶、花生猪蹄汤、黑芝麻糊、红枣枸杞茶 |
建议根据个人体质调整食材，避免过于油腻或刺激性食物。保持规律饮食，有助于身体恢复与哺乳。
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