【护眼应该吃什么维生素】护眼需要合理摄入多种维生素，有助于保护视力和眼部健康。以下是几种对眼睛有益的维生素及其作用。
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素A | 保护角膜，预防夜盲症 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 维生素C | 抗氧化，减少视网膜损伤 | 柑橘、草莓、西兰花 |
| 维生素E | 保护细胞免受氧化损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B2 | 维持视网膜正常功能 | 牛奶、鸡蛋、瘦肉 |
| 维生素D | 支持眼部免疫系统 | 鱼类、蛋黄、强化乳制品 |
合理搭配饮食，适当补充这些维生素，有助于维护眼睛健康。如有特殊需求，建议咨询专业医生或营养师。
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