【力量训练减肥效果】力量训练不仅能增强肌肉，还能有效促进减肥。通过增加肌肉量，基础代谢率提升，帮助身体在休息时消耗更多热量。此外，力量训练有助于提高运动后的热量消耗，即“后燃效应”。
| 项目 | 效果说明 |
| 增加肌肉量 | 提高基础代谢，持续燃烧脂肪 |
| 短期燃脂 | 训练过程中消耗热量 |
| 后燃效应 | 训练后仍持续消耗热量 |
| 长期控制体重 | 改善体型，减少反弹风险 |
结合有氧运动，力量训练能更高效地实现减脂目标。建议每周进行2-3次力量训练，搭配合理饮食，效果更佳。
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问 力量训练减肥效果
2025-10-11 16:33:17
问题描述：
力量训练减肥效果，急！求解答，求别无视我！
答推荐答案
2025-10-11 16:33:17
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