【花生能减肥吗】花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。适量食用花生有助于增加饱腹感，但因其热量较高，过量摄入可能影响减肥效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 蛋白质 | 含约25克 |
| 脂肪 | 主要是不饱和脂肪酸 |
| 纤维 | 有助于消化和增强饱腹感 |
| 是否适合减肥 | 适量食用可辅助，过量则不利 |
总结：花生本身并不直接导致体重增加，但需控制摄入量。作为健康零食，每天一小把（约28克）较为合适。结合合理饮食与运动，花生可以成为减肥期间的有益选择。
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