【瘦人如何快速增肥】对于体型偏瘦的人来说，想要健康增重并不容易。以下是一些实用建议，帮助瘦人科学增肥。
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日摄入热量需超过消耗，选择高蛋白、高营养食物，如鸡蛋、牛奶、坚果等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致不适。 |
| 增加运动量 | 适度力量训练可促进肌肉增长，提高基础代谢率。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和激素分泌，不利于增重。 |
| 避免空腹 | 不要长时间不进食，可随身携带零食补充能量。 |
通过合理饮食与生活习惯调整，瘦人也能健康增重。关键在于坚持与耐心。
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