【黑糯米的功效与作用】黑糯米，又称紫米，是一种营养丰富的谷物，常用于制作传统甜点和粥品。它不仅口感香糯，还具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 健脾养胃 | 易于消化，适合脾胃虚弱者食用。 |
| 增强体质 | 含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于增强免疫力。 |
| 降低血糖 | 含有较多的膳食纤维，有助于调节血糖水平。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
黑糯米可煮粥、蒸饭或制作甜点，是日常饮食中理想的健康选择。适量食用，有助于维持身体机能和健康状态。
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