【为什么缺钙会影响睡眠】钙是人体必需的矿物质，不仅对骨骼健康至关重要，还影响神经传导和肌肉功能。当体内缺钙时，可能会导致神经兴奋性增加，进而影响睡眠质量。
| 项目 | 内容 |
| 钙的作用 | 维持神经、肌肉正常功能，调节心跳和血压 |
| 缺钙影响 | 神经兴奋性升高，易焦虑、烦躁，导致入睡困难 |
| 睡眠问题 | 夜间惊醒、多梦、浅眠等现象增多 |
| 改善建议 | 增加含钙食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜 |
适当补钙有助于稳定神经系统，改善睡眠状态。但过量补钙也可能带来副作用，需根据实际情况调整。
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