【酪蛋白的功效与作用】酪蛋白是乳制品中主要的蛋白质成分，具有多种营养价值和生理功能。它在人体中易于消化吸收，能提供必需氨基酸，有助于肌肉生长和修复。此外，酪蛋白还具有缓释特性，可长时间维持饱腹感，适合用于运动后恢复或减肥期间。
以下是酪蛋白的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 营养丰富 | 含有多种必需氨基酸 |
| 促进肌肉生长 | 提供蛋白质支持肌肉修复与增长 |
| 增强饱腹感 | 缓释特性延长能量供应时间 |
| 支持骨骼健康 | 富含钙质，有助于骨骼发育 |
| 改善睡眠质量 | 含色氨酸，有助于调节睡眠 |
综上所述，酪蛋白不仅是一种优质蛋白来源，还在营养补充、运动恢复等方面发挥重要作用。
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